自宅 エクササイズ

自宅でエクササイズ|マシーンを使って簡単に痩せる自転車こぎ運動

エクササイズは運動する時によく使う言葉ですが本当は別の意味があります
EXは身体の活動量を表すものでそれが大きいほど運動量も多くなるのです
いずれにしろエクササイズと共にカロリー消費することには違いありませんが

 

 

例えば1エクササイズの為にはランニングすると4分が必要だとされており
登山だと8分、バレーボールだと20分。バドミントンで13分といわれます

 

 

スポーツは運動になることは確かなのですが、試合形式のものと比べて
ランニングや登山のような体を使い続ける動作が高い効果があることで
注目されており、痩せるエクササイズにもこの運動方法が関係してきます

 

 

痩せるエクササイズ|有酸素運動で効果的に脂肪を燃やしてダイエット

 

脂肪を燃やすダイエット方法は食事制限などに比べて体にやさしいといえます
身体の中にある脂肪が燃えるのも酸素が必要なのでドンドン取り入れましょう
有酸素運動と呼ばれる長時間、息切れしない程度の運動を行えば良いのです

 

 

一般的には20分間体を動かすと脂肪が燃え出すと言われているのですが
最近は10分間で脂肪は燃え出すとも言われ、より短時間で脂肪は燃え出すわけで
その場合は10分を過ぎてからのエクササイズでドンドン脂肪が燃えていきます

 

 

エアロビクスは有酸素運動なのですが、ハードに動きすぎて息切れしたり
心拍数が上がり過ぎると酸素を取り入れる前に疲れて10分以上も動けません
自分の体に合わせて運動する事が正しく効果的な有酸素運動につながります

 

 

エアロバイクが自宅エクササイズが手軽にできると注目されています

 

自宅でエアロバイクによるエクササイズが流行

 

エアロバイクも性能が良いものが登場して、カロリー消費がウォーキングの3倍ともいわれる
高性能マシンもあるので自分に適した価格帯や機能が揃うものも見つかりやすくなりました
アウトドアでウォーキングやマラソンで有酸素運動したエクササイズに新しい形が出てきたのです

 

自宅でテレビを見ながら、音楽を聴きながらエクササイズ
忙しいOLや主婦でも短時間で簡単にエクササイズ

 

有酸素運動がこれまでよりも取り組みやすくなったのはんもちろんですが、楽に使えることで
エクササイズによる負担感や苦痛感が少なく継続性が高くなったことが一番のメリットとでしょう
美容健康、ダイエットにもっとも大切なのは決して高価な用具ではなく続ける事だからです

 

 

軽量で小型、騒音が少ない 自宅エクササイズに最適なエアロバイク