自宅 有酸素運動

筋トレと有酸素運動 ダイエットに必要なのはどちら

ダンベルによる筋トレ

ダイエットには有酸素運動が効果的だと健康番組などで耳にします

筋トレ(筋肉トレーニング)はダイエット効果がないのでしょうか
基礎代謝を高めるために筋肉は大切でもちろん鍛えねばなりません

 

 

筋トレと有酸素運動を同じ土俵で比較するから混乱するのです

 

 

 

 

スイミングによる有酸素運動

有酸素運動とは大まかには酸素を大量に取り入れる運動のことです
20分程度の運動で筋肉が酸素を消費するというのもそのひとつで
脂肪を燃やす酸素を体内に取り入れて脂肪燃焼する運動となります

 

『脂肪燃焼』する為には有酸素運動が最適

 

ダイエットには有酸素運動が必要と注目された理由ですね

 

 

ダイエットしてスリムなボディに

筋トレは脂肪よりも筋肉中のグリコーゲンを消費する運動なので

脂肪を燃焼させるという点で有酸素運動より効率が悪いと見られ

 

 

女性は筋肉ムキムキを嫌う方が多い

 

 

だから筋トレはダイエット方法として敬遠されていったのでしょう

 

 

しかし筋肉が運動する時にエネルギーを消費するわけですから
有酸素運動でも筋肉がなければ脂肪を燃焼する力も弱くなります

 

エアロバイク サイクルツイスタースリムの背面側

筋肉の中でもインナーマッスルを鍛えておくと日常生活の中で

基礎代謝で消費するエネルギーが増えると着目されてきました

 

 

有酸素運動は脂肪燃焼させる効果

 

筋トレは基礎代謝をアップする効果

 

 

筋トレと有酸素運動は別の効果を狙っていると言えそうです

 

自宅でエクササイズして2つの効果を同時に実現できる方法
エアロバイクは有酸素運動と同時にインナーマッスルを鍛えます
室内でする自転車こぎ運動なので雨でもできるのもメリットです

 

 

室内の自転車こぎ運動に最適なエアロバイク