300キロカロリー 運動

ダイエットに1日300キロカロリー消費する運動が効果的とされるワケ

メタボリック お腹

成人が1日に運動する消費エネルギーの目安として耳にするのが

300キロカロリーという数値ですがどういった理由なのでしょうか
厚生労働省の健康増進計画がそのきっかけとなっているようです

 

21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)が2000年に開始され
国民健康づくり運動として様々な目標が設定されたのが始まりなのです
メタボリックシンドロームや生活習慣病もこの時に注目されました

 

 

ジョギング夫婦

運動目標として「歩く事」が推進されており1日1万歩を最終目標に置いて

当事から10年後に男性9200歩、女性8300歩を目指すとしているわけですが
すでに12年が経過しておりおそらくまったく達していないと思われます

 

この時に健康維持に最適な身体活動の目安が1週間で2000キロカロリーで

 

1日当たり約300キロカロリー消費する運動とされたのです

 

 

 

ウォーキングガール

体重60キロの方で分速70メートル、歩幅70センチで10分間歩いたとして

700メートルで1000歩となり消費エネルギーは30キロカロリーになり
1日 300キロカロリーを消費する歩数は1万歩ということになります

 

個人差もあり一律300キロカロリーとする事に対して賛否もあるのですが
ダイエットやメタボ対策になんらかの目標を作る上で指針にはなるでしょう
300キロカロリー消費という目安にはそれなりのワケがあるのです

 

 

自宅でこの1日300キロカロリー消費が簡単に実現すると話題なのが自転車こぎ運動

 

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