自転車こぎ運動 効果

体力の衰えは高齢者だけでなく30代でも切実な悩み

 

女性で事務職が続く方に運動不足を実感する声が多いのも事実で
体力低下に対策をとらねば体の不調やうつ状態も心配されます

 

肩こりや腰痛なども筋力の低下が原因となることも分かっており
筋肉が衰えると基礎体力も落ちてしまう事で代謝が悪くなるので

 

 

肥満や免疫力が低下する原因に！

 

 

体力をつける方法に自転車こぎ運動が注目されています

 

仕事で忙しいと体力づくりの為にトレーニングをする余裕も無く

ジムも近くに無ければ通えず、お金もかかるので考えてしまいます
早朝にウォーキングやジョギングをするのも辛いものがあるでしょう

 

 

ウォーキングの3倍の運動量がジムに通わず可能･･･

 

 

自宅で短時間で効率良く運動ができると最近話題になっているのが
エアロバイクで自転車こぎ運動して体力づくりやダイエットする方法です
デスクワークなど仕事や子育てで時間が取れない女性に最適です

 

例えば、仕事から帰り20分間テレビを見ながら自転車こぎ運動すれば
60分間ウォーキングをしたことと同程度の運動量をこなせることになり
室内運動なので雨が降っても変わりなく継続できるのも評判が良いですね

 

特に女性には体力低下対策と共にダイエット効果が注目されています

 

10分こぐだけで30分歩く効果 全身運動ができるエアロバイクについて

体重や脂肪は摂取カロリーと消費カロリーのバランスによります

ダイエットへの感心が広がっている今、これは常識といえますが

 

 

一体どの程度 カロリー消費すれば良いのでしょう？

 

 

成人の場合、アスリートなどでなく一般的な生活を送っている方は
現代の食生活では1日に300キロカロリーオーバーといわれており
毎日300キロカロリー消費すれば太らないということになるのです

 

 

 

カロリー消費する為に有効なのが有酸素運動をすることなのですが

これは筋肉トレーニングとは違い単調な運動を続けるものになります
ウォーキングやスロージョギングが一般的に知られる方法でしょう

 

しかし、これらの運動で毎日300キロカロリーを消費するにはどうしても
時間がかかるのがネックとなってきます、例えばウォーキングによる運動だと
体重が約60キロの方だと距離で10キロ、2時間程度の運動が必要となります

 

 

「 仕事が忙しくて時間が無い」
「ダイエットする余裕が無い」

 

そんな悩みをよく耳にすしますが無理をしてウォーキングを取り入れては
逆に生活のリズムを崩しかねないので運動するにも注意が必要です

 

自転車こぎ運動ダイエットの人気が高まっているのは理由があります

 

サイクリングのように外で自転車を乗り回すのは気分爽快ですが

仕事などで 忙しい方にはそれも生活の負担となるでしょう

 

自転車こぎ運動は自宅にいながらエアロバイクを使うことで
室内有酸素運動によって効果的にカロリーを消費できるのが特徴

 

エアロバイクにも種類があり最近では単なるペダル運動だけでなく
様々な機能を備えたものもありジムと同レベルの機種も出ています

 

全身運動マシーンともいえる300キロカロリーを短時間で消費できる
エアロバイクも登場して自宅での自転車こぎ運動が流行しているのです

 

働き盛りの30代女性から高齢者まで幅広い年齢層が自宅でテレビを観ながら
あるいは音楽を聞きながら気軽にダイエットが継続できるのがポイントでしょう

 

「短時間漕いだだけなのに汗をびっしょりかいた」との効果が口コミで広がりました

 

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